Bởi Admin | 26-08-2018 18:21 |

Bạn có biết Gym đã và đang thay đổi cuộc sống của rất nhiều người?

Tính cơ bản: Hình dáng cơ thể được xây từ những “viên gạch” cơ bắp và Gym là môn thể thao tập trung vào cơ bắp – kết quả thể hiện qua cơ bắp. Tùy từng mục đích khác nhau mà chúng ta tập trung phát triển các loại cơ bắp khác nhau và có những bài tập phù hợp cho từng mục đích. Đó là lý do các vận động viên luôn xem phòng Gym là nơi để cải thiện thành tích. Ví dụ: một cầu thủ bóng đá cần phát triển cơ bắp tương đối, sức mạnh bộc phát cao và sức bền vừa đủ. Tập tạ nặng sẽ tăng lượng cơ nhanh giúp tăng sức và lực bộc phát. Tập HIIT giúp tăng sức bền, sức khỏe tim mạch và thích ứng với sự tăng và giảm tốc độ liên tục trong suốt trận đấu. Đối với một người chơi bóng rổ muốn bật cao hơn. Tập kết hợp bài tập Squat và Jump Box giúp tăng sức bật của một người thêm 30%.

Tính cá nhân: Cơ thể và nhu cầu của mỗi người rất khác nhau. Ví dụ: nữ không thể tập y chang nam. Người mập không thể có cùng giáo án ăn và lịch tập giống người ốm. Người có đùi to nhưng vòng 3 kém sẽ có nhu cầu khác người muốn cải thiện độ săn chắc vòng 1… Ngoại trừ Gym, khó có môn thể thao nào có thể đáp ứng đa dạng các nhu cầu cá nhân như vậy. Việc tác động trực tiếp lên các nhóm cơ và những bài tập chuyên biệt sẽ giúp cải thiện, hỗ trợ và khắc phục theo từng nhu cầu riêng của mỗi người. Ví dụ: Bạn muốn cải thiện vòng 3 nên bạn tập chạy leo cầu thang nhưng như vậy sẽ làm đùi to theo. Nhưng với những bài hip thrust, kick back bạn sẽ vừa cải thiên được vòng 3 lại không phải lo tăng kích cỡ đùi.

Tính cộng đồng: Nếu ai đó nói rằng Gym không có tính cộng đồng thì chắc chắn người đó chưa bao giờ đến phòng Gym, chưa bao giờ nhận được sự ủng hộ động viên hay những lời chia sẻ của những người cùng tập. Ở phòng Gym, chúng ta có một không gian đủ riêng tư để phát triển cá nhân nhưng đồng thời lại nhận được sự quan tâm giúp đỡ từ những người bạn tập. Hãy tham gia một lớp CrossFit, bạn sẽ hiểu tính cộng đồng của Gym là như thế nào.

Thời gian linh hoạt: Bạn có thể tự sắp xếp thời gian tập mà bạn muốn. Có thể là buổi sáng, trưa, chiều, tối – bất cứ lúc nào miễn là phòng tập mở cửa. Nếu phải đi công tác xa, bạn có thể tìm đến bất kỳ phòng Gym nào gần đó hoặc tự tập một số bài tập ngay tại khách sạn. Một buổi tập Gym hiệu quả thường kéo dài 45 – 90 phút. Nếu một buổi tập không đủ thì có thể chia hai buổi sáng – chiều. An toàn: Bất cứ môn thể thao nào cũng có thể dẫn tới chấn thương nếu bạn không tập theo hướng dẫn khoa học. Gym là 1 bộ môn thể thao khoa học căn cứ theo vận động của cơ thể, đồng thời đó đó không phải là môn thể thao cạnh tranh để rồi bạn phải nhận rủi ro từ người khác. Bạn hoàn toàn chủ động trong việc đảm bảo an toàn cho bản thân thông qua việc chọn lựa phòng tập với trang thiết bị đạt chuẩn, 1 huấn luyện viên tốt, vv. Huấn luyện viên sẽ giúp bạn tập luyện đúng tư thế để có kết quả tốt nhất. Xây dựng đức tính tốt: Một người đã đạt được thành quả nhất định trong việc tập Gym sẽ: nghiêm khắc với bản thân trong việc sinh hoạt và ăn uống; kiên trì, nhẫn nại; cầu tiến, ham học hỏi và không ngừng nỗ lực nâng cao bản thân. Đó đều là những đứa tính tốt mà hầu hết mọi người muốn hướng đến. Tuy không sẵn có nhưng để phát triển bạn phải xây dựng cho mình những đức tính ấy.

Lối sống lành mạnh: Đây là 1 môn thể thao có sự tác động mạnh lên lối sống. Vì cơ thể bạn phản ánh cách sống của bạn. Mọi thành quả tập Gym của bạn có thể bị hủy hoại vì một lối sống thiếu lành mạnh như: hút thuốc, nhậu nhẹt, thức khuya, vui chơi vô độ. Nếu bạn quý trọng công sức mình bỏ ra trong phòng tập thì bạn phải tự biết chọn cho mình một lối sống tốt hơn, ăn những thức ăn đảm bảo sức khỏe, sinh hoạt điều độ. Bên cạnh đó, việc tập luyện và hiểu biết về dinh dưỡng có thể tác động ngược lại tới gia đình và bạn bè. Hãy khuyến khích họ sống tích cực hơn, ăn uống lành mạnh hơn – cuộc sống sẽ trở nên tốt đẹp hơn.

Bình luận